Fischgerichte, Meeresfrüchte

Lachsforelle mit Kräuterreis



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g Langkornreis, (z.B. Parboiled)
  • Salzwasser, siedend
  • 600 g Kürbis (z.B. Butternut)
  • 1 Zwiebel
  • Öl zum Braten
  • 1/2 TL Salz
  • 1 Bd. glattblättrige Petersilie
  • 1 Bd. Schnittlauch
  • 4 Lachsforellenfilets (je ca. 160 g)
  • Öl zum Braten
  • 3/4 TL Salz
  • Reis im Salzwasser ca. 20 Min. weich kochen. Kürbis schälen, in ca. 5 mm dicke Scheiben, Zwiebel in Streifen schneiden. Wenig Öl in einer weiten beschichteten Bratpfanne heiß werden lassen. Zwiebel und Kürbis beigeben, salzen, unter gelegentlichem Wenden bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. braten, herausnehmen. Reis abtropfen, Petersilie und Schnittlauch grob schneiden, mit dem Reis mischen. Fischfilets evtl. entgräten, in wenig heißem Öl mit der Hautseite nach unten ca. 2 Min. braten, wenden, ca. 1 Min. fertig braten, salzen.

    Stichworte

    Vor- und zubereiten:

    ca. 30 Min.

    564 kcal

    Eiweiß

    0 Gramm

    Fett

    21 Gramm

    Kohlenhydrate

    57 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte