Vorspeisen, Suppen

Linsensuppe mit Wirsing



Für 4 Personen

Zutaten

  • 400 g Wirsing
  • 1 Zwiebel
  • 1 Möhre
  • 1 Stück Knollensellerie (ca. 50 g)
  • 2 Fleischtomaten
  • 4 EL Olivenöl
  • 1.5 l Gemüsebrühe
  • 150 g Norcia-Linsen (ersatzweise Puy-Linsen)
  • 100 g Risotto-Reis
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 2 EL Butter
  • 30 g frisch geriebener Parmesan
  • Den Wirsing putzen, den Strunk entfernen, den Kohl grob zerkleinern und abbrausen. Die Zwiebel abziehen, Möhre sowie Sellerie waschen und schälen, alles fein hacken. Die Tomaten waschen, halbieren, vom Stielansatz befreien und entkernen. Das Fruchtfleisch grob zerkleinern. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen. Möhre, Zwiebel und Sellerie darin andünsten. Den Wirsing dazugeben und 3-4 Min. mitgaren. Dann die Gemüsebrühe angießen. Die Linsen abbrausen, abtropfen lassen und mit den Tomaten in die Suppe geben. Alles zusammen ca. 10 Min. köcheln lassen. Den Reis zufügen und die Suppe weitere 15 Min. köcheln lassen, bis der Reis gar ist. Würzen und die Butter unterrühren. Mit Parmesan bestreut servieren.

    Stichworte

    Garzeit:

    ca. 30 Minuten

    Zubereitung

    ca. 25 Minuten

    420 kcal

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    45 Gramm

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