Fischgerichte, Meeresfrüchte

Rotbarsch-Paprika-Pfanne



Für 4 Personen

Zutaten

  • 100 g durchwachsener Speck
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 500 g rote Paprika
  • 250 g gelbe Paprika
  • 1 klein. Dose Tomaten (200 g)
  • 3 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • Salz
  • 3 TL Paprikapulver, edelsüß
  • 4 Rotbarschfilets (à 180 g)
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • Den Speck in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in Ringe teilen, Knoblauch hacken. Paprika abbrausen, putzen, entkernen und in Streifen schneiden. Die Tomaten abgießen, abtropfen lassen und zerkleinern.

    Olivenöl in einer hohen Pfanne erhitzen und die Speckwürfel darin anbraten. Die Zwiebeln zufügen und glasig braten. Knoblauch, Paprika unterziehen, kurz andünsten. Tomaten dazugeben. Mit Pfeffer, Salz, Paprikapulver würzen. Gemüse zugedeckt bei geringer Hitze ca. 10 Min. schmoren.

    Fisch abbrausen, trockentupfen, würzen, auf das Gemüse legen und in etwa 10 Min. zugedeckt gar ziehen lassen. Mit Petersilie bestreut servieren.

    Stichworte

    Pfannengericht, Rotbarsch

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    510 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    32 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte