Fleischgerichte, Innereien

Steak-Gulasch mit Kräuterpüree



Für 1 PERSON

Zutaten

  • 2 Kartoffeln (ca. 200 g)
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Bd. Lauchzwiebeln
  • 2-3 Stiele Kerbel oder Petersilie
  • 1-2 Stiele Basilikum
  • 125 g Huftsteak
  • 1/2 TL Öl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 5-7 EL fettarme Milch
  • evtl. rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz) zum Garnieren
  • Kartoffeln schälen, waschen und vierteln. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen.

    Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in Stücke schneiden. Kräuter waschen und, bis auf etwas Basilikum zum Garnieren, fein schneiden. Steak trocken tupfen und würfeln.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten. Lauchzwiebeln kurz mitbraten. Tomatenmark einrühren. Mit 7-8 EL Wasser ablöschen und aufkochen. Zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Kartoffeln abgießen und fein zerstampfen, dabei Milch zugießen. Gehackte Kräuter unterheben und abschmecken. Steak-Gulasch und Püree anrichten. Mit Basilikumblättchen und rosa Beeren garnieren.

    Stichworte

    Gulasch, Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    42 Gramm

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