Fleischgerichte, Innereien

Filetsteaks mit Mango-Soße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Rinderfiletsteaks (à ca. 180 g)
  • 2 EL eingelegter grüner Pfeffer
  • 1 reife Mango
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 4 EL Speiseöl
  • 1 TL Estragonblätter, geschnitten
  • 1 EL Zucker
  • 1-2 EL Estragonessig
  • 150 ml Rinder- oder Gemüsebrühe
  • Salz
  • Backofen auf 80 Grad vorheizen. Die Filetsteaks trockentupfen. Pfefferkörner feinhacken und die Steaks damit einreiben.

    Mango schälen, Fruchtfleisch in ca. 5 mm dicken Spalten vom Stein schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel feinwürfeln. Knoblauch zerdrücken.

    In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Steaks darin je Seite 4 Min. braten. Dann in eine Auflaufform legen und im Ofen warm halten. Pfanne mit Bratfett zur Seite stellen.

    Restliches Öl in die Pfanne geben und erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Estragon dazugeben, ca. 5 Min. dünsten. Zucker darüberstreuen, karamellisieren lassen, mit Essig ablöschen. Mango untermischen, Brühe angießen, Soße etwas einkochen lassen, mit Salz und restlichem Pfeffer abschmecken. Filets mit der Soße anrichten und evtl. mit Kräutern garnieren. Dazu passt Reis.

    Stichworte

    Rind, Steak

    Garen:

    ca. 15 Minuten

    370 kcal

    Eiweiß

    39 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte