Geflügelgerichte

Zitronen-Hähnchen auf Nudeln



Für 1 Person:

Zutaten

  • 40 g Bandnudeln
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1/2 unbeh. Zitrone
  • 125 g Hähnchenfilet
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1-2 TL heller Soßenbinder
  • 1 TL (10 g) stichfeste saure Sahne oder Sojacreme
  • 1-2 Stiele Kerbel oder Petersilie
  • Nudeln in kochendem Salzwasser 6-8 Minuten garen. Zitrone waschen, trockentupfen und etwas Schale abraspeln. Evtl. 1 Zitronenscheibe zum Garnieren beiseite legen. Dann den Saft auspressen.

    Filet waschen, trockentupfen. Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Filet darin pro Seite 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Filet an den Pfannenrand schieben. Bratensatz mit Zitronensaft und 5-6 EL Wasser aufkochen. Mit Soßenbinder andicken und Sahne einrühren. Soße abschmecken.

    Kerbel waschen und fein schneiden. Nudeln abgießen. Filet in Scheiben schneiden. Alles anrichten. Mit Kerbel und Zitronenraspeln bestreuen. Evtl. mit der Zitronenscheibe garnieren. Dazu passt grüner Salat.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    350 kcal

    1470 kJoule

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    36 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte