Fischgerichte, Meeresfrüchte

Kabeljaufilet auf Gemüsebett



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Möhren
  • 2 Zucchini
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Butter
  • 250 ml Sahne
  • Salz, Pfeffer
  • Curry
  • 4 Kabeljaufilets (à ca. 150 g),
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 1 Zweig Estragon
  • 2 EL Semmelbrösel
  • Möhren, Zucchini, Frühlingszwiebeln putzen, waschen. Möhren, Zucchini in dünne Streifen, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Das Gemüse ca. 5 Min. in Butter dünsten.

    Sahne angießen, einmal aufkochen lassen, mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Das Gemüse in eine Auflaufform geben. Fischfilets abbrausen, trockentupfen, mit Zitronensaft beträufeln, würzen und auf das Gemüse legen.

    Ofen auf 180 Grad vorheizen. Estragon abbrausen, trockenschütteln und hacken. Mit den Semmel bröseln vermischen und über den Fisch streuen Etwa 15 Min. im Ofen garen. Auf Tellern anrichten.

    Stichworte

    Kabeljau

    Garen

    ca. 15 Min.

    Zubereitung

    ca. 25 Min.

    430 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    29 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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