Fischgerichte, Meeresfrüchte

Forellen auf Spargelbeet



Zutaten

  • 500 g grüne Spargeln
  • 200 g Frühkartoffeln
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 dl Gemüsebouillon
  • 4 Bio Forellenfilets (je ca. 150 g)
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • wenig Kresse
  • Spargeln im unteren Drittel schälen, schräg in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Kartoffeln vierteln. Spargeln und Kartoffeln im warmen Öl ca. 5 Min. andämpfen. Bouillon dazugießen, aufkochen, zugedeckt ca. 10 Min. weich köcheln. Herausnehmen, warm stellen. Fischfilets in derselben Pfanne im heißen Öl beidseitig je ca. 2 Min. braten, würzen, auf den Spargeln anrichten. Kresse darauf verteilen.

    Stichworte

    Einfach, Forelle, Schnell, Spargel

    Zubereitungszeit

    25 Minuten

    280 kcal

    1170 kJoule

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    12 Gramm

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