Fleischgerichte, Innereien

Schweinefilet mit Spargel



Für 4 Personen

Zutaten

  • 700 g Schweinefilet
  • 1 EL Butter
  • 1 EL Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Msp. Cayennepfeffer
  • 3 Schalotten
  • 3 Fleischtomaten
  • 1 Lorbeerblatt
  • 500 g grüner Spargel
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • Petersiliensträußchen zum Garnieren
  • Fleisch abbrausen, trockentupfen. Butter und Öl in einem Bräter erhitzen. Filet darin rundum scharf anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer würzen.

    Schalotten schälen, fein würfeln, ins Fett geben. Die Tomaten überbrühen, häuten, entkernen. Das Fruchtfleisch grob würfeln, ebenfalls in den Bräter geben. Lorbeerblatt abbrausen, trockentupfen, zufügen. Alles bei mittlerer Hitze ca. 20 Min. zugedeckt schmoren lassen.

    Spargel waschen, im unteren Drittel schälen. In ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Bräter geben, salzen. Zugedeckt weitere 15 Min. bei geringer Hitze garen. Gehackte Petersilie unter das Gemüse ziehen, noch mal abschmecken. Fleisch aufschneiden, auf dem Gemüse anrichten. Mit Petersiliensträußchen garnieren.

    Stichworte

    Filet, Schwein, Spargel

    Zubereitung

    ca. 20 Min

    Garen

    ca. 35 Min.

    330 kcal

    Eiweiß

    40 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    4 Gramm

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